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醣原餐

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西柚是減肥餐的常客? BLOG 20160314 黃榮俊 健康:D Profile

每餐進食時,身體會首先消耗肌肉及肝臟內的原 作為能量,這過程同時導致身體流失水份,體重自然變輕,但減去的並不是脂肪,隻是達到減 “ 重 ” 之效並不是減 “ 脂 ” 的效果。 當身體調過後,減磅的速度下降及

頭條日報 頭條網 特別餐單建議

時間 飲食大原則 運動前三至四天 如將進行長時間運動(逾九十分鐘運動,如進行馬拉鬆及鐵人賽等),可使用「原負荷法」,即運動前三至四日進食大量碳水化合物,以增加肌肉及肝臟的原儲備,補充比賽期間的能量消耗,可助提升表現。

馬拉鬆步步有力 最後備戰 識食儲醣原

不過,原負荷法隻能起輔助作用,並非萬能。心臟科專科醫生黃品立提醒大家,參加馬拉鬆必須訓練充足,「在賽前1年至6 個月便應開始練跑,並循序漸進,最理想狀態是賽前三星期,每周練跑長度達到賽程的兩倍。訓練不足貿貿然參賽,容易出事,輕

馬拉鬆的準備—運動營養(一)醣原負荷法| Recruit.com.hk

除了原負荷法外,在比賽前一星期,必須要有充足的休息,每天8小時的睡眠非常重要,可令生理及心理係統作好充分的準備。最後還要謹記,減少訓練,讓肌肉有足夠時間去儲備能量。至於在比賽前的進食時機,請繼續留意下一次的分享。